生理前になると やたら空腹感がつよくなりますし、チョコレートや 甘いお菓子に誘惑されてしまうのが困りものです。その時期は眠気も いつもよりつよくて、運動をするのも気が乗りません。 コーヒーも好きなのですが、砂糖はがまんできても 粉末状のクリームをいれてしまうので ちいさなカロリーをつみかさねてしまいます。
甘いものがほしくなったときには、なるべくドライフルーツをくちにするようにしました。 あと、コーヒーを飲みたくなったときはノンカフェインのコーヒーにして、脂肪分のすくない粉状クリームをいれています。
木更津市でマイホームを建てたばかりなのもあって家でほぼ毎日 三食とりますので、たべやすく加工された麦を おかゆにしたり、食事のまえには めかぶをたべたりと 健康的な食事に気をつけつつ、毎食後なるべく乳酸菌(ビフィズミンや アペテートなどを 1瓶なくなるごとに
違うものにして)とりいれて、便秘対策もしています。
生理前をのりきるのが、女性のダイエットの第一歩のような気がします。 コバラだましの ヘルシーなものを、みえるところに置きましょう！