体動かしてダイエットする方法の一つに、階段上り下り運動があります。外に出て階段を利用する方法も可能ですが、自宅で簡単にできる方法もあります。
屋内の階段を一段上って、一段降りるというサイクルをずっと繰り返す運動となりますが、階段でエクササイズをやってもあまり面白くないので、テレビのある部屋で段差を作り階段と同じ条件を作るのです。
そうすると、テレビを見ながら階段上り下り運動が可能です。実際にやってみると、室内では風が流れないので汗が大量に出ます。そして、30分でも相当に疲労感があります。
仕事中以外で外を歩くときには、郊外の公園などを歩き階段を歩く習慣を心掛けています。毎日地下鉄を利用するときにも階段を歩くように徹底していけば、運動量は相当に増やすことができます。
ただ、有酸素運動のエクササイズなので、継続する事が最も大事になります。このダイエットは結果が見えたりしますが、空腹となって食欲も増進するので、なかなか難しいダイエットとなります。