睡眠不足になると次の日、肌が青白かったり、周りからは病弱に見られたりもします。睡眠不足だと皮脂分泌が増加され、自律神経のバランスが崩れたりします。自律神経の乱れによってニキビの発生を招きます。
通常、人間は交感神経と副交感神経が上手にバランスを保つことによって正常に動けることができます。睡眠においては副交感神経が関わっており、身体が休息している時に優位になり、リラックス状態を作ります。反対に交感神経が優位の状態は身体が活発であり、緊張状態を作ります。交感神経が優位の状態で睡眠前にしておくと当然、睡眠不足に陥ります。寝る前にコーヒーなどでカフェインを摂ることを避け、テレビやゲームによって興奮状態を作らないことで、睡眠に対してスムーズに入ることができます。
交感神経と副交感神経のバランスが良いと肌や他の機能をも正常に働くことができます。睡眠不足はニキビへの影響だけに限らず、皮脂分泌を増加させてしまい、男性ホルモンを活性化させてしまいます。男性ホルモンが活性化されてくると毛が濃くなるリスクをも持ってしまいます。
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